Công cụ sức khỏe
BMI, thời gian cuộc đời, nhịp tim và nhiều hơn nữa — tất cả miễn phí, dễ dùng.
Tính chỉ số khối cơ thể và nhận phân tích sức khỏe cá nhân.
Sử dụng ngay →
Tính số ngày, giờ, phút, giây bạn đã sống — và còn bao nhiêu phía trước.
Tính lượng calo cơ thể cần mỗi ngày để duy trì, giảm hoặc tăng cân theo mục tiêu.
Tính lượng nước bạn cần uống mỗi ngày dựa trên cân nặng, mức vận động và thời tiết.
Ước tính % mỡ cơ thể bằng phương pháp Navy — chỉ cần thước dây, không cần cân chuyên dụng.
Tìm khoảng cân nặng lý tưởng theo 4 công thức y khoa (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) + BMI range.
Xác định nhịp tim lý tưởng cho 5 vùng tập: hồi phục → tối đa (Tanaka + Karvonen).
Chia tổng calo (TDEE) thành protein / carb / fat theo 4 mục tiêu (cân đối, giảm mỡ, tăng cơ, keto).
Tính giờ đi ngủ hoặc thức dậy tối ưu theo chu kỳ 90 phút — tỉnh táo hơn khi dậy.
