Sức khỏe
Tính BMI
Tính chỉ số khối cơ thể và nhận phân tích sức khỏe cá nhân.
Nhập cân nặng (kg) và chiều cao (cm). Công thức BMI = cân nặng / (chiều cao mét)² — phân loại theo hướng dẫn WHO. Bấm Tính toán để xem kết quả.
Cân nặng
Nhập cân nặng của bạn
Chiều cao
Chiều cao theo cm
Kiến thức tham khảo
BMI là gì và tại sao quan trọng?
Chỉ số BMI (Body Mass Index) là chỉ số khối cơ thể, được tính bằng cân nặng chia cho bình phương chiều cao. Đây là công cụ sàng lọc nhanh để đánh giá nguy cơ béo phì, suy dinh dưỡng và các bệnh liên quan đến cân nặng.
BMI không đo trực tiếp lượng mỡ nhưng có mối tương quan cao với các yếu tố nguy cơ sức khỏe.
Công thức BMI
BMI = Cân nặng (kg) ÷ Chiều cao² (m)
• Dưới 18.5: Thiếu cân
• 18.5–24.9: Bình thường
• 25–29.9: Thừa cân
• Trên 30: Béo phì
Hạn chế của BMI
- ⚠️ Không phân biệt mỡ và cơ — vận động viên có thể có BMI cao do cơ
- ⚠️ Không áp dụng cho phụ nữ mang thai
- ⚠️ Không chính xác cho người lớn tuổi (trên 70)
Cách cải thiện BMI
- • Vận động đều đặn — 30 phút/ngày
- • Ăn uống cân bằng — giảm thức ăn nhiều đường
- • Theo dõi BMI định kỳ — không phải chỉ số duy nhất